RELAJACION

Me coloco en una posición cómoda, y me dispongo a relajarme.

Respiro lentamente, tensamos la piernas por un momento y las soltamos, tensamos los brazos fuertemente relax, tensamos la cara fuertement relax

Ahora hago un recorrido por mi cuerpo, tomo conciencia de él..... siento la cabeza..... siento el cuello..... hombros, brazos, muñecas, manos, dedos: a la voz mental de RELAX siento como me relajo.

Siento la espalda, los lugares en que apoya, siento la presión y el peso, siento como la tensión se disuelve precisamente a través de los puntos de apoyo, de los brazos, de la espalda..... de las piernas......

Siento las piernas pesadas muy pesadas, a la orden mental de relax, voy relajando esa parte de mi cuerpo, piernas relax.... muslos, rodillas, pantorrilas, gemelos, pies: RELAX y me relajo.

Mi respiración es tranquila, pausada, con cada respiración mi cuerpo se relaja más y más, lo siento más relajado, más descansado. Lo siento pesado muy pesado....
Ahora vamos a imaginarnos en una playa tranquila, desierta, el sol nos envuelve y nos calienta, sentimos como nos relajamos con su calor y su luz.....

Tomo conciencia de este estado y lo guardo en mi memoria, tomo conciencia de este estado de calma física, de tranquilidad emocional, de serenidad mental.

Me preparo para abandonar el ejercicio....conservando todos los beneficios conscientes o inconsciente que me aporta, tomo aire con mas intensidad.....realizando una respiración profunda, ....... y abro los ojos, bostezamos, nos despejamos....

Om Shanti